winayajayasakti.org Selamat beraktifitas kakak semua, tahukah kakak bahwa sebelum berenang, ada hal-hal penting yang harus dilakukan. Hal ini dimaksudkan agar nantinya tidak terjadi hal-hal yang tidak dinginkan, misalnya kejang otot, keram, dan tenggelam.
Ini dia silahkan disimak.
- Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari-lari kecil.
- Mandi pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.
- Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk latihan lainnya.
- Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning-kuningan.
- Berjalan-jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan kedalaman yang cocok.
- Jangan berenang dalam keadan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.
Semoga info dari kita bermanfaat, Salam Pramuka!
Source : Rendiabd
0 Komentar
Terima kasih sudah membaca, silahkan tinggalkan komentar!!